don garcia

http://www.sfd.pl/temat230183/ DOPISAĆ DO TEMATU PROSZE " + plany z priorytetami na podstronach" Dzięki za litość pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-21 15:01:56

Don Garcia - usunąłem. i tak szkoda, że to pisałeś, bo już niektórzy się tym podpierali... Pietrasek: musisz zmniejszyć jej jakość, do 100kb, najlepiej w jakimś programie graficznym, czy nawet w Paincie (zapisz jako jpg). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-01-25 00:48:30

http://www.sfd.pl/temat259094/ - zmieńcie nazwe na "AKCJA PAJACYK- pomóz głodnemu dzieciakowi" dzięki staruchy Don Garcia

Wiec juz odpowiadam. Ja sam cwicze na mase i robie ten trening. tylko to nie jest staly trening tylko cykliczny. mozna go robic np w przerwie miedzy braniem kreatyny. skonczyles kreatyne, wiec masz 4 tyg przerwy, mzoesz walnac ten trening przez 2 tyg np itd. Don Garcia: ja tez mam w dupie wyniki silowe jednak po tym treningu klata tak puchnie jak [...]

Don Garcia: powinien się bać, bo go wkrótce ścignę rzeźbą Rodic: niedługo będzie znacznie lepsza .

siłe to on miał potężnąąąąąą masz soga ! a przy okazji jego foto joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-28 18:50:38

jakim programem to przerabiacie ? Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-16 00:07:26

sorrki za bład don garcia

hehe też jade hst teraz. dzisiaj 15stki były 1 trening planuje w 8 tygodniu podciąganie z 30 kg , łydki na 150, martwy też ponad 150. ogolnie planuje 2 cykle pod rząd hst. potem zrobie normalne 2 plany 1x w tyg potem moze fbw ale 15-10-5 ale pon 15, sroda 10 i piątek 5. i zwiększać obciązenia na każdej sesji. hehe- tak jeszcze nie robiłem nigdy [...]

przeciez zawsze mówiłem ze hst to dobry trening. i nie musiał mnie nikt przekonywać. fbw tez dobre, ale alternatywnej progresji cięzaru z tr na tr lipa. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-25 08:32:05

oki, dzieki Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-26 17:54:17

a co to jest h3ho ? to na samym dole to cukinia ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 19:05:31

good old chicken. macie poczucie humoru chłopcy chociaz ja mógłbym przetlumaczyc cały film z ronnim, a w ogole wszystkie. bo on tam nic nie mówi prawie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-31 08:09:21

Don Garciakrzysiek- w tym ze ten podział to w pon 15 sroda 10 i piatek 5 powt.na takiej zasadzie, nie tj w hst. pzdr Aha... no to ciekawie może być, progresja z ciężarem podobna do HST? Kreta z Glutą (Zarazem była to ostatnia porcja glutaminy.) połknięte + dextro juice następnie Tribulus no i śniadanie w trakcie jedzenia Zarazem była to [...]

ja mam teraz dobry okres na treningi ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje [...]

wiem, ze bark odstaje szczegolnie przedni akton, ale na masie nie było tego widać, ale cóz to przez tą świńską kontuzje kiedys, co wykluczyła mnie na 2 lata z treningów z cięzarami. ale nie bój żaby chaku, od nowego planu dopindalam 2 ćwiczenia na przedni akton. bo boczne mi same dobrze ida i tylnie a przedni nie rusza nigdy po 1 ćwiczeniu tylko. [...]

ej bo pękniesz. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-25 07:48:32

a ściąganie wyciagu górnego jakim ciezarem ? ładnie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-04 08:23:36

i chwalił się też, ze lubi kubanskie pomarańcze Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-04 14:53:15

wiem, że jesteś śmieszny Tomot to nie śmieszne, niektórzy ludzie tak niszczą sobie psychike. Jeśli czytałeś całość to wiesz czemu. Ja kilku takich znam. cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-20 18:07:58